Da jeg har en autoimmun sygdom, er vitaminer og kosttilskud en del af min daglige sundhedsrutine.
Jeg vil gerne fortælle dig om en af mine personlige favoritter: Magnesium Bisglycinat. Måske kender du det allerede? Jeg har prøvet mange forskellige former for magnesium, og denne er helt klart blevet min favorit.
Knoglesundhed
Magnesium hjælper med at vedligeholde sunde knogler og forebygge osteoporose. Det er ikke fordi, osteoporose er noget, jeg frygter, men når man som jeg er over 50 år og er trådt ind i menopausen, er det en god idé at have mere fokus på knogletætheden. Studier viser en stærk forbindelse mellem magnesiumindtagelse og knoglestyrke, og det er en af grundene til, at Magnesium Bisglycinat er blevet en fast del af min daglige rutine.
Magnesium Bisglycinat er bundet til glycin, en aminosyre, som kroppen let optager. Når det handler om at få mest muligt ud af kosttilskud, er biotilgængelighed afgørende – og her scorer Magnesium Bisglycinat højt.
Hjertesundhed
Magnesium spiller også en afgørende rolle i en række andre kropsfunktioner, herunder muskelfunktion og hjertesundhed.
Afslapning for muskler og en god nats søvn
Lider du af kramper i benene eller spændinger i kroppen? Magnesium kan hjælpe. Det forbedrer søvnen og afslapper musklerne. På grund af magnesiums afslappende effekt tager jeg mit tilskud lige før sengetid. Jeg sover ganske enkelt bedre, når jeg tager det om natten – jeg falder hurtigere i søvn og sover mere uforstyrret.
Knoglesundhed og kinesisk medicin
I akupunkturens verden forbindes knogler og marv med Nyrerne. Ved hjælp af specifikke akupunkturpunkter kan knoglevævet styrkes, men det kræver ofte et længere behandlingsforløb. I sådanne tilfælde kan et magnesiumtilskud være en god støtte.
Magnesium findes i mange fødevarer:
- Nødder som solsikkekerner og græskarkerner
- Mørkegrønne bladgrøntsager
- Bønner, linser og kikærter
- Havregryn, quinoa, brune ris, byg og fuldkorn
- Laks, makrel og sardiner
- Mørk chokolade med over 70 % kakaoindhold
- Mælk og yoghurt (dog i mindre mængder)
